中医活气血前10名
北京中医药大学的戴教授研究整理了前10的历代活血化瘀方。戴教授根据历代活血化瘀方药的使用频数统计，发现有10味食材中医最爱用来活血，按使用次数从多到少为：
1、当归2、川穹3、桃仁4、大黄5、肉桂6、红花7、赤芍8、甘草9、没药10、干地黄这10味食材中不仅有活血化瘀药，更有补气药——甘草。补气血食物前10名
红枣
很多人一说到补气血就会吃红枣，俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。
红枣有补气养血功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。
对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。但是北京中医药大学的张春荣张教授带来一个宝贝，补气血的功效比红枣可好多了~
这个补气血的宝贝就是——龙眼，张教授还将其配伍，做了一碗龙眼羹汤。赶紧来看看吧~龙眼
龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。龙眼还益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。食材：龙眼4克枸杞3克银耳1朵冰糖适量做法：1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。除了红枣、龙眼，还有8个补气血的食材分别是：菠菜
菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。动物肝脏
肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
莲藕
“女子不可三日无藕”莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。黑芝麻
黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。桑葚
俗话说“四月桑葚赛人参”。
《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
桑葚具有滋阴养血补肝肾的功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。
桑椹中的脂肪酸，主要为亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
当归
当归不但活血，还能补血。用黄芪和当归搭配能补气补血。老年人容易气虚血瘀，用这两种药合在一起，就有益气活血、养血的作用。补血汤
当归15克、黄芪30克用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，转小火慢炖20分钟一饮、一汤，补气活血
茶饮
三七：活血、补血、止血、补益
大枣2—3个：健脾益气
桂圆5—10个：偏温，养血安神，养心
补气温阳活血。
补气活血汤
三七：活血、补血、止血、补益
当归15—20克：偏温，养血活血
黄芪30克：益气补血
桂枝10—15克：通阳化气，温通经脉
乌鸡1只：益气养阴，补血
补气温阳活血。
气血乃人之根本
10大活血中药
10大补血食物
日常吃一点，一汤一饮
气血好、血管不堵~
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