怀孕期间，是女士的高光时刻~
这一阶段，对宝妈们来说既是幸福的也是担忧的
担忧是因为可能身体会出现问题
比如以下问题
随着随妊娠进展，孕妇对铁的生理需求量会不断增加，尤其是孕中晚期需要摄入元素铁30mg/d。所以，从孕中期开始，大部分的孕妇都会面临缺铁性贫血，具体原因如下。
发生贫血是由于孕期铁满足不了妊娠期血红蛋白的需求，
由于胎儿不断发育和孕妇生理上对铁的需求加大，
体内需要大量的血供给，
血容量的增加造成铁原料的缺乏，
因此孕后出现血红素下降，
此为孕妇生理性贫血。
到了孕中期，
胎儿快速发育，铁的需求进一步增加，
如果膳食中的铁吸收不足，
就难以避免发生缺铁性贫血。
而孕前或孕早期饮食摄入量少，
以及自身患有胃病或痔疮、
慢性病的孕妇更容易导致贫血。
01
孕妇贫血吃什么补血最快
饮食调理+补充铁剂改善贫血
首先调整饮食加强补铁，孕期饮食应要保证足够的铁摄入，如含铁丰富的红色瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，动物的肝脏和血含铁高，每周食用两到三次，以及鱼肉、蛋类等。素菜中除了选用深色的蔬菜，如黑木耳、海带、紫菜，还可以多吃菠菜、油菜等。
蔬菜和水果富含丰富的维生素C，可以起到促进铁吸收的作用。贫血期间有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、猕猴桃、樱桃，最好在饭后食用，这样可以及时的补充维生素C，提高肉类食物中铁的吸收。绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入，保证体内的维生素C供给。
*葡萄、猕猴桃、樱桃
孕妈妈产检时发现贫血，要找出引起缺铁的原因，针对原因进行纠正。对于大部分的缺铁性贫血，正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需，建议补充铁剂配合补铁方可全面改善贫血。
科林斯菠菜汁滴液饮品（铁滴剂），本品原料取自菠菜汁，植物提取无污染；滴管喂服，使用方便，每毫升含甘氨酸亚铁5.98mg。
02
孕妇贫血注意事项
孕期要注意一些饮食，某些食物会抑制铁的吸收，如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收，在食补的过程中，牛奶应和食补隔开两个小时，浓茶也不宜饭后饮用。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮。
03
清蒸枸杞虾
材料：鲜虾，枸杞，米酒，盐，葱姜等各适量。
做法：将虾洗净，沥干备用，姜去皮切片，葱切段，虾分别排在盘子中，撒上枸杞，铺上葱段，姜片，放点米酒，撒上盐，锅中倒入2杯水大火煮，放上排好的枸杞虾的蒸盘，蒸5-7分钟即可。
*清蒸枸杞虾
03
黄瓜腰果虾仁
材料：黄瓜，虾仁，腰果，胡萝卜，色拉油，盐，味精，葱花各适量。
做法：将黄瓜、胡萝卜分别洗净切成丁，虾仁洗净焯水备用，炒锅放上油烧热，把腰果、虾仁分别炸熟，将锅洗净加入底油烧热，放上葱花炒出香味，倒入黄瓜、胡萝卜、腰果、虾仁一起炒，再放上盐、味精、淋上明油，出锅即可。
*黄瓜腰果虾仁
长按
本文编辑：佚名
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