今天我的同事小M又无形给我秀恩爱：最近男朋友有些头晕，可能是贫血？是不是缺铁，要怎么补啊？给他买点红枣吃吗？给他煮血旺汤行不行？有这么贴心的女朋友，不仅铁会补上，感觉啥都不缺了。
控制住了我对这小两口恩爱的嫉妒情绪，写了这篇指南帮助缺铁性贫血的伙伴们，还有小马的男朋友~~~
你以为不容易缺铁？数据告诉我们缺铁其实比较普遍。流行病学调查显示，缺铁在婴幼儿、儿童和妇女中发病率比较高，
6岁以下儿童缺铁性贫血发病率：约为30%～40%，其中以6～24月龄的婴幼儿为高发群体成年人中女性缺铁问题比男性严重，我国的非孕期成年女性中缺铁率在30%以上这非常值得我们重视，因为缺铁会影响生长发育、细胞功能、内分泌调节等，每一项都会给我们的健康造成重大的危机问题。那就狂补？不行，补多了也有坏处。具体怎么办？我花点时间来具体说说，缺铁应该怎么补。
铁是一种矿物质，60%-75%存在于我们血红蛋白里面，所以失血过多会导致缺铁，比如献血就应该多补铁，联想到女性每个月7天流血不止？嗯，是的，这种情况也是会流失铁的。除了血红蛋白里面，其余的铁分布在肝、脾、骨髓和肌肉组织的肌红蛋白中。铁的主要职能就是将氧气从肺部运输到全身去，参与体内某些酶的合成，还与体内的氧化还原反应密切相关。
如果体内没有充足的铁元素，导致生成缺铁性的红细胞，会导致很多问题，比如脸色苍白是因为肤色是由血红素，黑色素和类胡萝卜素等不同色素混合形成的，缺铁，会导致缺乏能显现红色的血红素，脸色红润的成分就少了就显得“没有血色”，且血液里面携带氧气的能力会下降，容易一累就喘。
缺铁导致的最典型的病症是大家耳熟能详的就是缺铁性贫血（IDA）：
导致人体贫血的原因有很多，当发现自己有以上症状怀疑自己是否有缺铁性贫血时，医院进行血常规和血清蛋白检测确诊，别百度病症自己吓自己，乱补铁，补多了会有副作用的，下文会详谈。
每个年龄阶段需要的铁的含量是不一样的，图中是个年龄段铁的建议摄取量：
除了孕妇，婴幼儿童，发育期的青少年，因为生长发育需要补充足够的铁之外，其他容易缺铁的人有：经期出血严重的女性，经常捐血的人，癌症患者，有肠胃问题，心脏衰竭者也应该注意额外补充。
孕妇：
怀孕的女性因为要为婴儿和胎盘提供营养，血浆和红血球的量都会大量增加，所以需要大量的铁。而孕妇在怀孕期间的挑食和呕吐都可能引起营养不良。大多数女性在怀孕期间都会经历不同程度的缺铁性贫血，尤其是在孕中期（怀孕14-27周）。如果铁缺乏的话，可能会增加胎儿的死亡、早产或出生体重偏低的风险。
婴儿和儿童：
处于快速生长发育的身体需要更多的铁的储备，所以更容易缺铁，应该分年龄段多
本文编辑：佚名
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