每个正常女性每一个月都会来一次月经，会失去大量的经血，特别是月经量大的女性，虽然每来一次月经都会帮助女性身体排出体内多余的垃圾和毒素，但是也会造成女性或多或少的贫血。有一些人身体比较好，造血功能比较强一点，身体感觉不出什么异样，但是对于身体虚弱的人来说，随着年岁的增长，贫血会带来很多负面影响，血液供给身体必须的营养，如果血液供应不足，就会造成气血两亏，因此，女性朋友一定要重视这个问题。贫血不仅会导致女性月经不调、气色差，长期贫血还会引发各种健康问题，如身体的抵抗力逐渐下降、皮肤越来越差，头发干枯、面色苍白、身体疲惫、消化功能减退、缺乏精神、身体浮肿等这些症状就会慢慢显现，由此可见，贫血对于女性身体是个严重的问题。因此，及时补血，对女性的身体健康至关重要。
1、菠菜
相信很多朋友平时都喜欢吃菠菜，菠菜除了味道鲜美外，它的营养价值也很高，而且能够提供给人体必需的营养物质，有利于缺铁性贫血的人，值得一提的是，菠菜越到根部，营养价值越高，因此吃的时候不要将根部丢弃太多。
2、冬枣
冬枣口味脆甜，相比红枣等补血食材价格要更便宜，它含有对身体造血功能有利的营养物质，能让造血功能更好的发挥，从而达到补血的效果。
3、黑木耳
可能有些人不知道，黑木耳也是补血的佳品，黑木耳能够促进肠道蠕动，维持肠道的健康，而且是补血非常好的食物。
4、紫米
紫米所蕴含的营养成分比普通大米要高出得多，长期食用紫米，能有效补充人体气血，而且紫米含有的物质成分能够保护血管，预防动脉硬化，而且多吃点紫米还具有美容养颜的效果。
5、红豆
红豆对于女性补血补气有着很好的效果，对经期期间失血量较大的女性而言，红豆可以说是最好的滋补佳品，红豆还可以预防缺铁性贫血，另外，红豆中还还有很多营养成分对身体有益，日常生活中可以多做些红豆饭、红豆粥达到补血的目的。
6、红肉
有很多比较注重外表，想要减肥的女性为了保持身体而选择素食，这样的做法对身体是很不利的，每天我们需要摄入适当的红肉，包括羊肉、猪肉、牛肉都可以，红肉中吸收利用率比较高。
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