铁元素是维持我们身体健康的一项重要元素之一，有科学研究证明，人体一旦缺少且元素，就会发生各种疾病，今天我们就来了解一下。
严重贫血
因为铁元素是血红蛋白的组成成分，而血红蛋白是参与氧的运输和存储的。如果体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要，那么就会出现贫血的现象，这种症状一般是在缺铁5个月左右发生，平时生活中要注意预防。
降低劳动能力
如果你的肌肉肌张力很明显的较之以前降低了，就说明你的体内缺铁，引起缺铁会导致骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度下降，从而造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降，血内乳酸堆集。这种现象就会直接体现在自己的劳动能力上。
行为异常
科学研究证明，大量的缺铁还会直接导致大脑慢性缺氧，患者会出现一系列的中枢神经活动紊乱现象而导致行为异常等。一般情况下，如果有青少年学习效率低下，也有可能就是缺铁的表现。
建议缺铁的人群不能偏食，平时生活中要多吃些富含铁而又较易被吸收利用的食物。研究表明，某些强化食物，如强化大米，其强化的钙铁正好是中国人群微量营养素缺乏中最常见的两种元素，食用有望降低缺铁性贫血的发病率。
给大家介绍一些常见的补铁元素的食物，例如：动物性肝脏、乌贼、鸡蛋、黑木耳、菠菜、芹菜、大枣、樱桃、桃子、菠萝等，平时生活中一定要记得多吃哦。
