由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血，伴随着经、孕、产、乳不同生理过程，容易处于气血不足的状态。补养气血是女性保健中最不能忽视的事，关系到女人一生的健康幸福，是女人一生必修的功课.
下面有6种生活中常见的食物，只要我们在平时生活中稍注意，就能修好饮食保健这一课。
1、黑豆
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。
想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜
胡萝卜具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳补血等功效。
3、面筋
面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，含大量的铁质。
4、金针菇
本品含有葡萄糖、蔗搪、酒石酸汁、腺嘌呤、胆碱及蛋白质、脂肪等。含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉
补益心脾，养血安神。含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
血是女人内在的神韵，是真正的生命源动力，也是女人健康和美丽的根本。血充足，则面色红润，肌肤饱满丰盈。毛发润滑、有光泽，精神饱满，感觉灵敏，肢体灵活。
女人若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
可见，养血对女性极为重要。
以上文字及图片来自图书与互联网.版权归知茗堂所有！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
