所有的女人都想要拥有魔鬼身材，18岁的容颜。当然是不可能的，但是我们可以通过保养的方式延缓自己衰老。那么女人如何保养自己呢，做到保障这5种营养素原则，保你年轻十岁……
｜1.蛋白质肉还是要吃的啊！尤其是热衷控制体重的年轻女孩子，总热量不够、肉再吃得少就会对面容有影响。蛋白质一定要保证摄入充足，一般身材体重的女性一天蛋白质最少也要摄入55克。简单来说建议牛奶、鸡蛋以外，再吃3两高蛋白质的食物，比如肉、鱼虾、豆制品、坚果。｜2.铁很多动物性食物中也含有容易吸收的血色素型铁。对于女性预防缺铁性贫血，让精神状态更好、皮肤更红润很有意义。此外保证维生素C也有助于铁的吸收。详细资料净含量：42克(56片)保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
食健备G
富马酸亚铁,叶酸
白砂糖,硬脂酸,果糖,麦芽糊精,硬脂酸镁,二氧化硅,柠檬酸,棕榈油,蜜桃香精
每片含：铁6.95mg叶酸μg
需要补充铁、叶酸的7-17岁人群及成人、孕妇、乳母
每日1次，每次1片，食用方法：口嚼
mg/片
｜3.维生素C维生素C能够帮助合成胶原蛋白，而真皮层中的胶原蛋白起着支撑皮肤弹性、构建皮肤纹理的重要作用，同时还会为表皮层提供水分和营养。因此如果真的看重胶原蛋白，首先要注意保证维生素C的摄入，摄入不足会导致胶原蛋白合成不足，势必会让皮肤的弹性变差，出现干燥、皱纹等问题。一般建议每天大约要吃一斤的蔬菜，半斤的水果。如果吃不够的可以买一些维生素C小药片吃，不推荐泡腾片。USANA公司生产的矿物维生素C是无酸酯化维生素C。采用的是氨基酸鳌合的钙、镁、钾、锌这四种矿物质和维生素C混合形成酯化矿物抗坏血酸盐，这叫酯化维生素C，在血液中提供更高的维生素C效能。USANA的酯化维生素C也称PolyC。利用不同的释放时间，延长维生素C在体内的平稳作用时间，可以被机体均匀吸收和充分利用，有效进入血液细胞，支持和强化免疫系统。多元矿物酯化维生素C呈现中性，所以不会对胃部产生酸性刺激。USANA的多元矿物维生素C是最新型的酯化维生素C（EsterCPolyascobate)。在美国注册有专利。
详细资料净含量：24.8克（28片）
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
食健备G
L-抗坏血酸钙，L-抗坏血酸，L-抗坏血酸钠
微晶纤维素，预胶化淀粉，硬脂酸镁，二氧化硅，羟丙基甲基纤维素，食用玉米淀粉，L(+)-酒石酸，包衣预混剂(糊精，食用葡萄糖，磷脂，羧甲纤维素钠，枸橼酸钠）
每片含：维生素Cmg
补充维生素C
需要补充维生素C的成人
每日1次，每次1片，食用方法：口服
mg/片
｜4.维生素B族和必需脂肪酸由于很多人有日常的食物种类单一、不吃粗粮的习惯，维生素B族摄入不足的现象非常普遍，大约有8成国人都有维生素B族摄入不足的情况。很多皮肤病，包括脂溢性皮炎，一些口角炎，更别提癞皮病之类特别的疾病，都跟维生素B族摄入不足有关。另外，ω-3系列与ω-6系列的多不饱和脂肪酸在改善皮肤干燥方面也起着关键作用，它们是细胞膜磷脂双分子层的原材料，摄入不足会影响磷脂膜的稳定性，导致细胞膜的亲水性变差，反映在皮肤上就是干燥！除了适当吃点粗粮、鱼虾肉类，你也可以考虑吃一些维生素B族的补充剂，同样小药片就行。净含量：16.8克（28片）
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
食健备G
盐酸硫胺素,核黄素,盐酸吡哆醇,氰钴胺,烟酰胺,叶酸,D-生物素,D-泛酸钙
微晶纤维素,麦芽糊精,预胶化淀粉,交联羧甲基纤维素钠,二氧化硅,硬脂酸镁,柠檬酸钠,柠檬酸,包衣预混剂（糊精,食用葡萄糖,磷脂,羧甲纤维素钠,枸橼酸钠）
每片含：维生素B.0mg维生素B.0mg维生素B65.5mg维生素B.5μg烟酰胺27.0mg叶酸.0μg生物素55.0μg泛酸11.0mg
需要补充B族维生素的成人
每日1次，每次1片，食用方法：口服
mg/片
｜5.维生素D维生素D可以帮助钙的吸收，还是机体免疫功能正常运转所必须的营养素。饮食上靠多吃鱼也可以获得充足维生素D的，人体本身也可以合成维生素D的，但是你需要去晒太阳。考虑到很多女生都想美白，没有必要为了获得维生素D去刻意地晒太阳。所以你还是直接吃补充剂吧。建议每天至少吃IU的维生素D或者买那种剂量比较大的，隔天吃或者一周吃两次也都不错，成年人每天IU以下都很安全。詳細資料USANA的特點惱人的冬季意味著您不能全年都獲得曬太陽的好處，但這些寶貴的陽光卻能提供正常骨礦化和生長所需要的營養。無論一年中的任何時間，都可以使用USANA的維生素D補充品來支援健康的維生素D濃度—一顆錠片，蘊藏了您需要的所有陽光。
健康效益
幫助骨骼和牙齒的成長及保健
幫助鈣和磷的吸收及利用
每錠含50mcg(IU)的維生素D，是目前建議攝取量的四倍以上
维生素D这种必要营养素在许多方面都与维持身体健康有关：
·保持正常的细胞健康和功能*
·支持骨骼和牙齿再矿化和生长*
·维持肌肉力量和协调性*
·协助强大而均衡的免疫功能*
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