补气补血一直是中华养生传统的重要内容，每个人都会遇到这样的问题。不同的地区和文化背景中，吃什么补气补血的方法也有所不同。以下是一些健康养生专家推荐的关于如何通过饮食改善气血的建议，帮助我们让身体保持健康。
补血
要想血气充盈，就需要摄入一些能够促进红细胞生成的营养物质：
1。动物肝脏：是补血的常见食材之一，对缺铁性贫血特别有效，因为它含有丰富的铁、叶酸和维生素B12。
2。黑芝麻：可促进血管膨胀、帮助血液循环，并且还有一定性质的美容作用。黑芝麻可以磨成粉，加入米粉或牛奶中吃，也可以加入馅料或者点心中，作为诱人的美味。
3。红枣：在中医保健功效中，红枣是补气益血的代表食品之一。它富含铁、蛋白质和多种矿物质，能够调节体内营养平衡，改善贫血症状。
4。猪骨头：可以开胃、补气、滋阴、补中益气血，煲骨头汤是补血提神的绝佳方法。
5。紫菜：富含维生素B12和铁，紫菜片经常用于拌饭、拌面等家常菜中，不仅味道好还有补血的功效。
补气
气能够带氧气和养分到达不同的组织器官，以支撑身体各项功能的正常运转。如果我们感到精神不振、易疲劳或呼吸急促，很可能是体内气运转不畅。以下是健康养生专家推荐的补气饮食建议：
1。蜂蜜：具有清热解渴、美容养颜、补血润燥的功效。蜂蜜不仅可以加入茶水中强化其味道，还可以配合其他食材制作成为营养早餐，例如牛奶蜂蜜燕麦等。
2。枸杞：虽然可能大多数人都听说过枸杞具有益智和养肝的作用，但是对于气血调理来说，会促进身体内运化生化产生的物质，从而达到补气的目的。
3。红枣、花生、薏米粥：红枣、花生和薏米乃是很常见的养生食材，加入蜂蜜和牛奶一起制成粥后，不仅味道好还有补气润燥的双重功效。
4。橙子：橙子不仅含有丰富的维生素C、胡萝卜素等多种维生素，另外也是治疗贫血的好选择。
5。热水：良好的水分摄入量对于气血运转的重要性不言自明。为了帮助身体提升充氧能力，每天至少要喝八到十杯水。特别是在干燥的冬季，这种水分使得身体产热机制和身体排除废物更加有效。
总之，补气补血可以从饮食入手，但是并不代表我们可以丢掉运动等其他健康生活的重要组成部分。如果遇到持续性的疲劳、头晕等不适症状时依旧存在，一医院寻求专业医生的帮助。
