总有些妈妈问：怕孩子缺钙，是补充维生素D还是补钙好啊？什么时候该给宝宝补铁啊？DHA需要补吗？1岁以前的宝宝一共需要补什么啊？不补会缺微量元素吗？
一方面苦苦追问，一方面对各营养素又傻傻分不清楚。今天毛豆妈就给您细致分析一下，其实好记又简单！
问题一：要补维生素D吗？答案：出生就要补。母乳中钙充足，但维生素D的含量很低。维生素D对宝宝骨骼的钙化太重要。
如何补：纯母乳喂养的，每天国际单位维生素D。混合喂养或纯配方粉宝宝：结合每日配方吃奶量计算。每天最多不能超过国际单位。
怎样计算呢？毛豆妈举个例子，下图是某品牌奶粉的营养价值表，大约每ML的配方奶有60国际单位的维生素D，如果宝宝每天吃ML配方奶，就可以摄入国际单位的维生素D，那么每天再额外补充国际单位的维生素D就可以啦！看懂了吗？
问题二：要补铁吗？答案：六个月之前无需补。六个月之后从母体带来的铁元素消耗殆尽，需要及时补充，否则容易贫血。
如何补：高铁米粉等是补铁的最好来源，给初添加辅食的宝宝选米粉一定要选高铁的。红肉、猪肝、绿叶菜、鸡蛋黄也是补铁佳品。如果发现宝宝面色萎黄或苍白、嘴唇颜色比较白；经常无精打采，而且食欲减退；指甲不光滑，皮肤和毛发干燥，可能是缺铁性贫血的信号，咨询儿科医生再决定。
问题三：要补钙吗？答案：母乳喂养宝宝无需补钙，因为母乳中的钙质最易于婴儿吸收。奶是婴儿最好的钙营养来源，1岁以后宝宝，只要奶量摄入足够，也根本没必要补钙！
那么问题来了，各年龄段的宝宝究竟需要多少奶呢？
6个月前，孩子每天平均的奶量在~毫升左右。
6~12个月，平均每天奶量在毫升左右。
1岁后，平均每天奶量建议在毫升。
（来源：夏天的陈小舒）
如果你宝宝能喝够以上奶量，不用补钙！如果宝宝不爱喝奶，首选用酸奶和奶酪补齐，其次多吃含钙丰富的食物，像豆制品、蔬菜、海带、虾皮、芝麻酱等，可以常给宝宝吃。做法点击蓝字查看，五分钟快手辅食餐，让宝宝秋冬钙量足
喝奶也不是越多越好！1岁以后的宝宝每日奶摄入量不应该超过毫升。奶喝超了容易导致发胖或者营养不均衡。
问题四：要补DHA吗？答案：1岁前的宝宝不需要补充DHA。因为母乳就含有最佳比例的DHA，配方奶中也有DHA。多补反而会给婴幼儿增加代谢负担。
1岁后的孩子，辅食安排合理丰富也无需要补充DHA。实在不放心可以适当吃些深海鱼、核桃等食物，它们也富含DHA。DHA补充剂基本是起心理安慰作用的：吃不坏，但也没啥用。
问题五：需补锌、镁、维生素C...吗？不要总是把一些自己解释不清的现象，用缺微量元素解释！宝宝每天所需微量营养素应主要从食物获得，而不是依靠额外补充。身体健康的宝宝，只要保证“母乳喂养、均衡膳食”，做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡摄取，大多营养不缺乏。
最后提炼出四句话：出生就补维生素D；六个月要补铁；1岁后喝够奶就行，不用补钙；无需补充DHA，这回够清楚明白了吧？
参考文献：
本文编辑：佚名
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