女性因为独特的生理结构，非常容易产生贫血。贫血会造成面色黯淡、体质虚弱。殊不知，这类问题只靠单纯的护肤品是没法减轻的，因此只有把气血补足才可以修复。如何补气血呢？补气血何不吃“四红”。什么食物补气血最快？四类食物，补足气血，吃出好气色！
四红指的是大枣、紅豆、花生仁和老红糖4种食材。
长按可复制
一、大枣
《皇帝内经》里就会有说到，大枣可养颜美容，使女性修复好面色。从药理学的视角看来，红枣不但能补血补气，它的营养成分也是十分高的。除含带有矿物和碳水化合物以外，还含有高抗氧化性物质维他命C，它即是修补胶原蛋白机构的关键原素，适度摄取还能防止体细胞太早脆化。除此之外，维他命C对补血补气也是有辅助功效，它能促进身体对铁制的消化吸收，改善缺铁性贫血的病症。
但是，即便红枣营养丰富，但也不适合服用过多，不然会造成肚胀、胃酸反流。
长按可复制
二、红豆
红豆含有多种营养元素和维他命，尤其是维生素b2和含铁很丰富，这二种物质能很促进血液循环，也有非常好的补血补气作用，特别是适合经期时间较长、血量大的人服用。
中医学里还说到，红豆具备退肿、益身的作用，能去湿去水肿。夏天气温炎热，很多人易出现浮肿，喝些红豆汤就能减轻。
长按可复制
三、花生仁
花生仁又称之为长生果，它含有丰富的柠檬酸、维生素D、蛋白、不饱和脂肪、维他命C、少量钙和多种多样碳水化合物，具备补血补气活血、健脾补血脾的作用。
特别值得一提的是花生皮，可提升身体血细胞的成分和品质，有效医治贫血。其次，花生皮中也有很多的维生素b21、E和B2，具备强力的抗氧化性功效，能防衰老。
长按可复制
四、老红糖
老红糖是以甘庶为原材料经物理方法澄清后获得的糖原，因为沒有历经分蜜生产加工，基本上保存了蔗汁中的全部营养元素，它不但有着糖的营养成分，还含有铁、锌、锰、铬等各种营养元素，比白砂糖营养成分高很多。
长按可复制
中医学认为，老红糖具备补血补气养血、暖脾健胃消食、活血化瘀舒筋活络、祛寒止疼的作用，女性因受凉引发的经痛，就可以用红糖姜水来减轻。而针对年老体衰或病后初愈的患者，还可以适度喝些红糖姜水，能做到滋阴养血食补的功效。
长按可复制
可以把以上“四红”同熬成粥，既能使他们的各种营养成分功效充分运用，也不会平淡无味。
具体方法：把适当檽米、大枣、花生仁、赤小豆混和后浸泡一小会，再添加适量水同熬成稀饭，待粥快速时，再添加少量老红糖就可以。此粥能养颜美容，还能医治缺铁性贫血，女性理应多吃。什么食物补气血最快？四类食物，补足气血，吃出好气色！
长按可复制
预览时标签不可点
