每天晚上7:00~9:00之间，开始公益课堂，学习最核心知识
关于铁，我们听的最常见的就是：缺铁性贫血。不过，这里不讲贫血这个话题，我们单纯来了解一下这个“铁”。铁，在今天，其实是大家非常容易忽视的一个日常补充的营养素，都知道很重要，但却又非常容易被忽视。有没有人去坚持每天足量的补铁呢？一般的普通人甚至是缺铁的人群，恐怕都不一定有足够的意识，去每天足量补铁。1
如何鉴别缺铁？
铁缺乏容易发生缺铁性贫血，那么，要怎么去鉴别呢？教大家几个简易的方法第一，看口唇。但是你会发现肤色白的人，口唇的颜色也浅，那这样的人可以看唇缘，就是唇的边缘，缺铁的人往往唇缘不清晰。第二，看结膜。就是要看眼睑，如果眼睑的颜色非常的浅，这也提示有可能缺铁。第三，看甲床。（指甲下面的叫做甲的床）摁一下甲床，摁以后，颜色是不是快速的消退，再松手，他这个颜色是不是快速恢复。2
缺铁，会有那些表现？
当一个人缺铁的时候，包括成人、儿童，典型表现就是全身缺血、缺氧的表现。如果脑部缺血、缺氧，表现疲乏，倦怠，不愿意思考。学生上课听讲也不太容易集中。另外，四肢的缺血、缺氧，会导致这个人不愿意动，包括也有心慌，心脏也在缺血。当然也包括其他各个系统的缺血，缺铁的这种表现。如果一个儿童经常出现缺铁，或者缺血的表现的话，其实他重要的特征性的表现是：磕指甲。你发现这种孩子几乎指甲不需要剪，都是被磕掉的。一个缺铁的孩子，抵抗力也不足，容易发生反复的感染。如果孩子会持续不断的发生感染时，最好去检查一下孩子是不是缺铁。当缺铁发展到一定程度的时候，就变成不单纯是缺铁了，变成慢慢体内铅的含量升高了。当铅的含量上升的时候，这个人就不是疲乏，倦怠了。尤其儿童的表现更为明显，铅超标的儿童他不仅不疲乏和倦态，而是变成了烦躁和异动。3
如何有效的补铁？
一个铁缺乏的人，慢慢会出现铅的超标，那么怎么抑制铅的吸收？除了首先要通过补充大量的铁，还要额外补充维生素c。为什么要额外补充维生素c呢？这是因为维生素c，不但会促进铁的吸收，还会促进铅的排出。应该怎么补铁？一般正常情况下，补完铁大约3周左右，这个红细胞的合成和补充，就满足了这个人，这时会发现面色也红润了，精神也变足了，谈吐也增多了。但是，我们仍然要继续补充铁。要想把铁库存都补足，需要每日足量补贴半年以上，才能够把这个铁的库存补足。切不可半途而废哦。很多人认为补铁是女性的事情。是因为女性有一个周期性的失血的过程，而男性没有，所以认为男性不需要注意补铁，但是，要注意一点，就是人体失铁，还有一个重要的途径，就是你体内肠道细胞的脱落。比如比较严重的鼻出血，比较严重的牙龈的出血，比较严重的内痔出血都是很严重的，完全可以造成一个人缺铁的，出现贫血。以及一些寄生虫病，肠道的寄生虫都是附着在人体的肠道里面去吸血的。所以，你可能找不到一个明确的出血的原因，但是还是看见孩子脸色蜡黄，不要忽视这些问题。男性补铁的量，按照国家的标准，是要比女性补铁的量要大的。所以要提醒各位，男性也需要注意补铁。好了，关于补铁的那些事，你了解了吗？图片素材来自于网络，如有侵权请联系删除。温馨提示
“营养改变身体”
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.sqganjun.com/pxjy/7282.html
