是合成血红蛋白的重要元素，血红蛋白是红细胞携带和运输氧气的工具，所以缺铁会导致贫血，进而缺氧。铁还是促进维生素B族代谢的必要物质。
如果存在下列情形，医院做个铁蛋白检测吧！
容易疲倦易乏是最常见的缺铁表现，同样也是最不容易发现的。女性通常习惯了在快节奏的生活中疲倦的感觉，并视为生活的一部分。然而，铁的缺少会阻碍氧气的供给，让身体得不到足够的能量补充。如果你疲倦的时候伴随着虚弱、急躁或者精力不集中，那么就要警惕是否缺铁了。
月经过多导致女性缺铁的最大威胁就是月经过多。在经期大量地流失血液并得不到有效的补充会让铁的成分大量缺失，如果你每隔两个小时就需要更换卫生棉条的话，赶快去看妇科医生吧。
脸色苍白
血红蛋白让你的皮肤看起来红润。 食物中含铁丰富的有：动物肝脏、肾脏、动物血液；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等；水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多；干果有核桃、黑芝麻，其它如紫菜、海带、黑木耳、蘑菇、红糖、芝麻酱等。
葆婴?铁加叶酸片产品特点：原料是富马酸亚铁，柔和不刺激胃什锦水果味咀嚼片
每片提供6.95mg铁及0.15mg叶酸
保健功能:补充铁和叶酸
食用方法:每日一片，口嚼
规格：56片/瓶注意事项:本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用
保质期:24个月
本品不添加合成色素、人造香精或防腐剂
您知道吗？
铁的作用
参与血红蛋白、肌红蛋白的合成，缺铁易导致贫血；参与体内氧与二氧化碳的转运、交换和组织呼吸过程；促进β-胡萝卜素转化成维生素A；促进抗体的产生。
——《微量元素对人体健康的作用》
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