产后贫血是很多妈妈都会遇到的问题，临床上常见的贫血有两种，一种是缺铁性贫血，还有一种是由于缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血。
你需要先找医生确诊自己贫血的具体原因，然后再根据不同类型的贫血，调整饮食。1缺铁性贫血：口服铁剂、增加含铁食物如果确诊为缺铁性贫血，一定根据医嘱首选口服铁剂治疗，饮食只能做为辅助手段。口服铁剂的时候要注意：1.建议使用吸管，避免铁剂与牙齿接触；2.服用铁剂治疗期间避免喝浓茶；3.牛奶不要和铁剂在同一个时间点饮用。饮食上需要注意：
1.增加富含铁的食物优先选择那些吸收率高的含铁食物，比如动物肝脏、瘦红肉（猪肉、牛肉、羊肉）等。像鸡蛋，菠菜这些常见食材，虽然含铁量高，但因为蛋黄中的铁不容易被吸收，植物来源的铁利用率低，所以也不推荐。2.多吃富含维生素C的食物维生素C有利于提高铁的吸收率，所以在补铁的同时，可以多吃富含维生素C的食物和水果，比如绿色蔬菜，柑桔，草莓，弥猴桃等。Tips：红糖水虽然看上去是红的，但主要成分是蔗糖，所以既不补铁，更不补血，不用特别去喝红糖水。
2缺乏维生素B12、叶酸引起的贫血：补叶酸、吃维生素B12片如果是因为缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血，建议在医生的指导下，补充叶酸和维生素B12片剂。
哺乳期每天需要摄入2.8μg的维生素B12。对于饮食偏素或只吃素食的妈妈，要长期服用含有维生素B12的复合B族维生素，满足机体的需要。买前要看清楚维生素B12的含量，避免长期超量服用。如果你同时还服用氯霉素，奥美拉唑、西米替丁或二甲双胍等同类型药物，务必在医生指导下补充维生素B12。同时，还要多吃富含叶酸的食物，比如：肝脏、卷心菜、菠菜、芦笋、油菜、芒果等，一般黄绿色蔬菜和水果叶酸较丰富。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
