中/国/传/统/节/气
秋分是二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气，今天太阳达到黄经度，直射赤道，因此秋分日，白昼和夜晚的时间相等，各12个小时。
从秋分这一天开始，北半球白天越来越短，黑夜越来越长；气温随之下降，一场秋雨一场寒；昼夜温差逐渐加大，早晚出门要加外套，穿袜子，夜间睡觉盖薄被。
秋分与春分相同，都是平分了日月寒暑。春分拜日，秋分祭月。以前祭月节就在秋分，但秋分日未必能看见月亮，所以才移到八月十五月圆之日。与“咬春”相对映，现在要“啃秋”，吃秋菜，祈求身体健康。秋分天高云淡，适合放风筝，取步步高升之意。秋分也可以立鸡蛋，今年疫情未果，我们把鸡蛋立在口罩上，愿瘟疫尽早消散，大家都可以放心生活。
秋分时节
秋分天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋分养生要补津液。如果口干舌燥、眼干鼻干、皮肤发痒、小便黄赤、大便干，那就说明你缺水了。平常我们不止要经常喝水、餐时喝粥喝汤，还要多吃些新鲜蔬果。总之，要保持身体处于滋润舒服的状态，防病祛病。
每年到这时候，我就会想起老舍先生的话“北平之秋就是人间的天堂，也许比天堂更繁荣一点呢！”，他笔下的北京（北平），几十年后还保留着那份从容与安宁。
中秋前后是北平最美丽的时候。天气正好不冷不热，昼夜的长短也划分得平均。没有冬季从蒙古吹来的黄风，也没有伏天里挟着冰雹的暴雨。天是那么高，那么蓝，那么亮，好象是含着笑告诉北平的人们：在这些天里，大自然是不会给你们什么威胁与损害的。西山北山的蓝色都加深了一些，每天傍晚还披上各色的霞帔。
在太平年月，街上的高摊与地摊，和果店里，都陈列出只有北平人才能一一叫出名字来的水果。各种各样的葡萄，各种各样的梨，各种各样的苹果，已经叫人够看够闻够吃的了，偏偏又加上那些又好看好闻好吃的北平特有的葫芦形的大枣，清香甜脆的小白梨，象花红那样大的白海棠，还有只供闻香儿的海棠木瓜，与通体有金星的香槟子，再配上为拜月用的，贴着金纸条的枕形西瓜，与黄的红的鸡冠花，可就使人顾不得只去享口福，而是已经辨不清哪一种香味更好闻，哪一种颜色更好看，微微的有些醉意了！
像我这么一个馋猫，一想起秋天的水果就快流口水了。现而今，桃子已是结果晚期，但是苹果、梨、石榴、葡萄、大枣、山楂、猕猴桃、栗子、核桃、榛子正当时，柿子要打霜才好吃。每种水果的营养成分不同，适合食用的人群也不同。
桃
俗话说，“桃养人”，每克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有.0千焦，好吃还长不胖。桃子含钾和铁，适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。中医认为，其味甘、性温，具有养阴、生津、润肠、活血、止喘、美肤、补气润肺之功效。
大枣
鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-倍，梨的倍，被誉为“百果王”。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，其中的膳食纤维还可防止便秘。大枣滋腻不可多吃。
苹果
西方有句谚语“一天一个苹果，不用去看医生”，说明吃苹果认可度之高。苹果富含矿物质和维生素，含钙、钾丰富，可帮助代谢掉体内多余盐分，调整血压。苹果还是一种低热量的食物，每克产生大约60千卡左右的热量，吃苹果不易长胖。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效。
梨
梨，性微寒，味甘，有生津止渴、润燥化痰、润肠通便等功效。梨含有硼元素，硼在人体内可维护关节健康、增强骨质密度、加速骨折愈合，也可改善脑功能，提高记忆力和反应力，因此梨特别适合用脑过度的朋友们吃。吃梨拉肚子的朋友可以做成梨汤喝。
葡萄
葡萄的含糖量达8%～10%，含钾量也很高，它还含有多种无机盐、维生素。葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，可消除自由基，抗衰老，故而常吃葡萄可使肤色红润，头发乌黑亮丽。中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。
柑橘
柑橘中含有大量的维生素C和蛋白质，脂肪等营养成分，常吃柑橘可缓解疲劳、滋养皮肤。中医认为柑橘可生津润肺、止咳化痰、开胃理气，适合咳嗽、咳痰、胃胀、便秘者食用。
板栗
栗子的维生素C含量比西红柿还高，而且所含的矿物质也非常多。中医认为栗子有补肾健脾的功效，天气一冷，糖炒栗子就成了最应景的小吃。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘，性寒。可解热，止渴，健胃，通淋。猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，可以降低血液中胆固醇浓度，减少心脑血管疾病患病风险。
柚子
柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。柚子中的纤维素的含量非常丰富，食用以后人很容易产生一种饱腹感，有助于美容减肥。
甘蔗
甘蔗的含糖量很高，高糖分能帮助人体快速补充能量，缓解疲劳，迅速恢复体力。甘蔗的含铁量高，多吃可预防缺铁性贫血。甘蔗可清热润燥、生津止渴、解毒透疹，适合秋燥咳嗽者食用。
我小的时候，吃不到甘蔗，就躲在刚收的成捆高粱杆堆里啃，经常把嘴剌破了，疼的好几天吃不了饭。现代科技带来农业技术的大进步，水果甜度越来越也高，估计现在农村也不会有孩子啃秫秸杆了。
注意
水果含糖量高，糖尿病患者、孕妇要适量服用。水果含水量高、多偏寒凉，不能多吃，慎防腹泻。每个人的消化能力不同，有些人不能同时吃水果和牛奶，要多加注意。减肥不能只吃水果不吃主食和肉类，饮食营养要均衡，瘦不一定健康。
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分养生要做到志宁、神平、气清，解决人的问题，要用最自然的方法，顺应自然，是我们一生必须要做好的功课。
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本文编辑：佚名
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