近些年来，瘦身一直是比较热门的话题，在这个以瘦为美的时代，无论是男生女生，都比较重视自己的身材。肥胖也确实对健康无益，严重的还会引起高血压、高血脂等疾病。只是有些人的减肥方法，普遍不是很健康，比如：节食减肥、靠药物减肥等等。这样不仅容易反弹，还会使人的情绪变得低落、焦虑。想要拥有一个好身材，我们可以在适当运动的同时，合理搭配膳食，如此同样能帮助我们减脂瘦身。天然“清肠菜”，晚饭吃一盘，口臭便秘不见了，身材也纤细了！凉拌莲藕的做法：1、准备好食材、调料。先将莲藕放入清水里洗净，沥干后切片，再放入沸水中焯上一两分钟，捞出后，用凉水冲洗，装进盘里备用。2、把大蒜去皮拍碎，放入碗里，再将调味料放进去，淋到莲藕上边。等待莲藕入味，然后就能端上桌开吃了。怎么样，是不是很简单呢？别看凉拌莲藕的做法简单，它可是拥有许多功效的！1、清热解暑莲藕性寒味甘，吃它能帮助我们清热凉血、消暑解烦。尤其是炎热的季节，做上一道凉拌莲藕，花费的时间不过几分钟，简直是开胃又下饭。2、补气益血莲藕中含有丰富的铁、钾、锌等微量元素，它们有益于人体红细胞的产生，缺铁性贫血的人，常吃些莲藕，能很好地为身体补血气，脸色也会变得红润许多。3、助消化莲藕中含有丰富的膳食纤维以及微量元素，机体中的微量元素有助于分泌消化酶，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助人体排出毒素以及废物，继而加快机体的消化和吸收，常吃些莲藕，有助于改善人体的消化功能。4、降糖降压莲藕中的膳食纤维，对于降低血液胆固醇有着较好的效果，所以从一定意义上来讲，吃莲藕是能帮助我们降脂的。再有莲藕里钠多钾少，可以帮助我们稳定心率、调节血压，三高的患者吃些莲藕，对于心脏和全身健康都有好处。5、止血莲藕中单宁酸的含量十分丰富，它可以帮助人体收缩血管和止血。其次莲藕中含有的维生素K，也能起到止血、防出血的功效。那些容易便血、尿血、吐血的人，可以常吃莲藕，从而让身体更健康一些。6、祛瘀正在例假期间的女子，经血无法正常排出体外，那么适当的吃些莲藕，可以帮助身体滋阴养血，起到较好的凉血祛瘀作用。但要注意的是，不可吃的太多，以免伤害身体。温馨提醒：不是所有人都适合吃莲藕的，比如产后的妇女，一定得忌食莲藕，否则容易引起不良的破血作用。当过了两周后，便可以适当吃点莲藕，帮助身体排出淤血，它也有通乳的作用。有脾胃虚寒者，不宜多吃莲藕，因为莲藕性凉，会对脾胃虚寒的人不太友好。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
本文编辑：佚名
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