苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。苹果含有锌元素，可以促进生长发育。苹果含有苹果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，对预防蛀牙有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。
注意事项不宜同食11.绿豆苹果含苹果酸，可加速代谢，减少下身的脂肪，且所含的钙量较其他水果丰富，可缓解下身水肿。而绿豆性凉，具有利尿的作用，两者同食可能会引起身体不适，对健康不利。2.白萝卜苹果含有丰富的植物色素，若将其与白萝卜一同食用，经胃肠道的消化分解，可产生抑制甲状腺作用的物质，若大量食用可能会诱发甲状腺肿大。
2适宜和禁忌
3适宜：便秘、贫血、醉酒者苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，易被肠壁吸收，具有降低胆固醇、补气养血的功效，适宜便秘、高血压、高脂血症、肥胖症、贫血、骨质疏松症患者食用；醉酒者与维生素C缺乏者也可适合食用。禁忌：溃疡性结肠炎、胃寒者溃疡性结肠炎患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。此外，平时有胃寒症状者忌生食苹果。
4及时补擦。在户外的时候，视情况而定，应该及时补擦防晒品
母婴宜忌
孕妇可以适量食用。苹果中富含镁、锌等元素，镁元素可以使孕妇皮肤红润光泽、有弹性。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。
婴幼儿可以适量食用。婴幼儿容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的预防作用，可把苹果捣烂成泥或榨成汁供宝宝食用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
