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给一个 缺铁会导致缺铁性贫血、儿童发育不良等问题，因此有必要补充铁元素。哪些食物富含铁元素呢？让我们一起来看看。
1.樱桃
樱桃含有多种微量元素，包括糖、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等。其中，樱桃每百克果肉的铁含量是苹果的20多倍，是所有水果中铁含量最高的。樱桃还有通便美容的功效。经常吃樱桃可以使人的皮肤细腻有光泽。
2.龙眼
龙眼就是桂圆。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、钙、磷、铁等。经常吃桂圆可以调理气血，补充精气，对老年人的健忘、失眠、高血压、高血脂有很好的调理作用。
3.桑葚
桑葚中铁的含量很高，每克含铁42.5毫克，被称为补血之果。桑葚还具有降血糖、抗衰老、调节睡眠的作用，是不可多得的天然滋补品。
4.葡萄干
葡萄含铁量很高，葡萄干中的铁含量甚至比新鲜葡萄还要惊人，每克葡萄干中的铁含量约为9.1毫克。葡萄果肉富含钙、镁、磷、维生素C等微量元素。葡萄籽和葡萄皮中也含有大量的必需脂肪酸，所以如果可能吃葡萄，就要“吃葡萄不吐葡萄皮”。
5.桃子
桃，自古以来就深受中国人的喜爱，被称为仙桃。桃肉中含有大量的粗纤维、钙、磷、铁等元素，能有效预防缺铁性贫血。此外，桃肉还含有胡萝卜素、有机酸、蛋白质、碳水化合物等营养成分，对高血压、高血脂、胃溃疡等疾病有很好的调理作用。
6.火龙果
火龙果果肉的主要营养成分是蛋白质、膳食纤维、多种维生素等。钙、磷、铁等元素主要存在于果核(黑芝麻状物质)中。因此，要吃火龙果，必须吃果核来补充铁。
7.菠萝
菠萝含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还有一种叫菠萝朊酶的物质，可以分解蛋白质，帮助消化，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块。因此，菠萝不仅能补铁，还能降血脂，溶解血栓。
这篇文章中提到的所有水果都富含铁。勤吃能有效预防缺铁性贫血。同时也要注意水果性凉，吃多了容易引起腹泻、腹痛等消化系统疾病。因此，水果虽然可以补充钙、铁和维生素，但也要适量。
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